Consejos para el cuidado del pie

Cuidado Básico de los pies

El aseo diario es muy importante, lavarlos utilizando abundante agua y jabón.
Secar los pies con el máximo cuidado, sobre todo en los espacios entre los dedos.
Mantener una buena ventilación de los pies, sobre todo en épocas de calor extremo.
Utilizar siempre calcetines limpios y secos, recomendable materiales como el algodón o lana.
El sobrepeso aumenta el riesgo de fatiga, cansancio y aspectos relacionados con la diabetes.
En el calzado ablandar los zapatos nuevos, cuya piel sea muy dura, antes de usarlos.
Tras retirar el calzado, colocarlo en lugares frescos y ventilados.
Siempre que aparezca cualquier alteración en el pie (callos, durezas, verrugas plantares, uñas encarnadas, etc...) consulte con su podólogo.
Procurar realizar el corte de uñas periódicamente, realizándolo de forma recta.
Evitar el calzado sintético.

Debe ser diferenciado para cada pie, con una horma recta preferiblemente.
Elaborado de materiales nobles y flexibles que favorecen la transpiración
Ligero para facilitar el desarrollo del paso, sobre todo en niños hipotónicos.
Sin costuras internas que pueden provocar roces en la piel tan delicada.
Es aconsejable que tenga elementos de sujeción a nivel del talón y la utilización de una lengüeta suave.
No es aconsejable el uso de botas, es preferible medias cañas, para facilitar la movilidad del tobillo (flexo-extensión).
El talón estará reforzado con contrafuerte para una buena sujeción.
La suela flexible, no demasiado rígida, que permita realizar libremente el juego de las articulaciones metatarso-falángicas, ni demasiado flexible de modo que permita torsiones.
Nunca heredar los zapatos.
La puntera debe ser amplia para permitir el movimiento digital.
El tacón en un primer momento, cuando el niño comienza a llevar zapatos, será muy bajito y suave. A medida que crece oscilará entre 8-15mm.

Evita lavados con agua caliente antes de la competición por el efecto negativo que ésta podría producir. Debilitaría la piel aumentando el riesgo de aparición de ampollas.
El roce, la fricción y los traumatismos repetitivos producidos durante la práctica deportiva pueden producir alteraciones como ampollas, hematomas subungueales... que pueden prevenirse. Para evitar ampollas deben utilizarse dos pares de calcetines.
El tejido más apropiado para los calcetines es el algodón.
Cortar las uñas rectas, ya que si se hiciese de una forma redondeada se podrían clavar por el continuo traumatismo que sufre el pie durante la práctica deportiva.
Para que el pie esté en buenas condiciones para la competición, acudir al podólogo varios días antes para tratar sus callos, durezas.
Para facilitar el acople pie-calzado se recomienda no estrenar el deportivo el día de la competición.
Cuando compres el calzado valora la amortiguación, contrafuertes y dibujo de la suela según el terreno y el deporte.
Al comprar el calzado recuerda que debe ser el número justo, es decir un número superior al que le roce en la punta del dedo al probarlo.
Observar el desgaste y deformación de los deportivos, si son excesivos hacer un estudio podológico.

Las tallas varían entre las distintas marcas y estilos del calzado. No se debe elegir el calzado tomando como referencia la talla que marca en el zapato. Elegir el calzado en relación a la correcta adaptación a los pies.
Seleccionar el zapato que se adapte en mayor medida a la forma del antepié (metatarsianos y dedos).
Comprobar la talla de los pies con cierta frecuencia. Ésta suele cambiar con el avance de la edad.
Medir los dos pies, a menudo un pie es más largo que otro. La talla debe ser elegida tomando como referencia el pie más largo.
Realice la medición de sus pies al final de la jornada, puesto que es el momento en que alcanzan la máxima dimensión (tanto en longitud como en volumen).
En relación al tacón, la altura ideal es de 2 cm, debiendo evitar el uso de tacón que supere los 4 cm ; en cuanto a la forma, éste debe ser ancho y estable.
Pruebe el calzado sentado y de pie, incluso camina un poco con él, ya que en carga el pie aumenta de longitud.
La pala de calzado debe quedar ajustada al dorso del pie, pero nunca demasiado apretado.
Procura evitar materiales sintéticos, que aumentarán la humedad en el pie y el riesgo de lesiones en la piel, sudoración, etc...