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CONSEJOS
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Cuidado Básico de los pies
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El aseo diario es muy importante, lavarlos utilizando abundante agua y jabón.
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Secar los pies con el máximo cuidado, sobre todo en los espacios entre los dedos.
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Mantener una buena ventilación de los pies, sobre todo en épocas de calor extremo.
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Utilizar siempre calcetines limpios y secos, recomendable materiales como el algodón o lana.
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El sobrepeso aumenta el riesgo de fatiga, cansancio y aspectos relacionados con la diabetes.
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En el calzado ablandar los zapatos nuevos, cuya piel sea muy dura, antes de usarlos.
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Tras retirar el calzado, colocarlo en lugares frescos y ventilados.
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Siempre que aparezca cualquier alteración en el pie (callos, durezas, verrugas plantares, uñas encarnadas, etc...) consulte con su podólogo.
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Procure realizar el corte de uñas periódicamente, realizándolo de forma recta.
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Evite el calzado sintético.
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Consejos calzado infantil
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Debe ser diferenciado para cada pie, con una horma recta preferiblemente.
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Elaborado de materiales nobles y flexibles que favorecen la transpiración.
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Ligero para facilitar el desarrollo del paso, sobre todo en niños hipotónicos.
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Sin costuras internas que pueden provocar roces en la piel tan delicada.
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Es aconsejable que tenga elementos de sujeción a nivel del talón y la utilización de una lengüeta suave.
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No es aconsejable el uso de botas, es preferible medias cañas, para facilitar la movilidad del tobillo (flexo-extensión).
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El talón estará reforzado con contrafuerte para una buena sujeción.
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La suela flexible, no demasiado rígida, que le permita realizar libremente el juego de las articulaciones metatarso-falángicas, ni demasiado flexible de modo que permita torsiones.
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Nunca deben heredar los zapatos.
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La puntera debe ser amplia para permitir el movimiento digital.
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El tacón en un primer momento, cuando el niño comienza a llevar zapatos, será muy bajito y suave. A medida que crece oscilará entre 8-15mm.
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Consejos Pie Deportista
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Evite lavados con agua caliente antes de la competición por el efecto negativo que ésta podría producir. Debilitaría la piel aumentando el riesgo de aparición de ampollas.
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El roce, la fricción y los traumatismos repetitivos producidos durante la práctica deportiva pueden producir alteraciones como ampollas, hematomas subungueales... que pueden prevenirse Para evitar ampollas deben utilizarse dos pares de calcetines.
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El tejido más apropiado para los calcetines es el algodón.
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Córtese las uñas rectas, ya que si lo hiciese de una forma redondeada se podrían clavar por el continuo traumatismo que sufre el pie durante la práctica deportiva.
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Para que el pie esté en buenas condiciones para la competición acuda al podólogo varios días antes para tratar sus callos, durezas.
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Para facilitar el acople pie-calzado se recomienda no estrenar el deportivo el día de la competición.
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Cuando compre el calzado valore la amortiguación, contrafuertes y dibujo de la suela según el terreno y el deporte.
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Al comprar el calzado recuerde que debe ser su número justo, es decir un número superior al que le roce en la punta del dedo al probarlo.
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Observe el desgaste y deformación de sus deportivos, si son excesivos hágase un estudio podológico.
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Consejos a la hora de comprar calzado
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Las tallas varían entre las distintas marcas y estilos del calzado. No se debe elegir el calzado tomando como referencia la talla que marca en el zapato. Escoja el calzado en relación a la correcta adaptación a sus pies.
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Seleccione el zapato que se adapta en mayor medida a la forma de su antepié (metatarsianos y dedos).
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Compruebe la talla de sus pies con cierta frecuencia. Ésta suele cambiar con el avance de la edad.
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Mida los dos pies, a menudo un pie es más largo que otro. La talla debe ser elegida tomando como referencia el pie más largo.
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Realice la medición de sus pies al final de la jornada, puesto que es el momento en que alcanzan la máxima dimensión (tanto en longitud como en volumen).
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En relación al tacón, la altura ideal es de 2cm, debiendo evitar el uso de tacón que supere los 4cm ; en cuanto a la forma, éste debe ser ancho y estable.
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Pruebe el calzado sentado y de pie, incluso camine un poco con él, ya que en carga el pie aumenta de longitud.
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La pala de calzado debe quedar ajustada al dorso del pie, pero nunca demasiado apretado.
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Procure evitar materiales sintéticos, que aumentarán la humedad en el pie y el riesgo de lesiones en la piel, sudoración, etc...
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